Santé & Nutrition

Comment choisir sa barre de céréales pour la randonnée en 2026 : besoins caloriques, lecture d’étiquette, comparatif par profil d’effort et sélection des meilleures références.

Règles et trek de plusieurs jours ne sont pas incompatibles. Protections adaptées, hygiène en autonomie, gestion des déchets et fatigue : le guide complet pour randonner sereinement en 2026.

Uriner en nature n’est pas un geste anodin : distance des points d’eau, faune attirée par le sel, papier toilette. Le guide 2026 des bonnes pratiques écolo en randonnée, chiffres à l’appui.

Hypoglycémie en randonnée : pourquoi le coup de pompe survient après 1h30-2h de marche, comment le prévenir avec les bons apports glucidiques et réagir en cas de malaise sur le sentier.

Hydratation, étirements, alimentation, sommeil : découvrez en 2026 les gestes essentiels pour bien récupérer après une randonnée et repartir plus vite sans courbatures ni fatigue durable.

Le mal aigu des montagnes touche jusqu’à 50 % des randonneurs en altitude. Symptômes à surveiller, facteurs de risque, prévention et conduite à tenir en 2026.

Courbatures en randonnée : pourquoi elles apparaissent, comment les prévenir avant l’effort et les solutions 2026 réellement efficaces pour récupérer après une sortie exigeante.

Coup de chaleur en randonnée : symptômes, gestes qui sauvent et prévention en pleine 53e vague de chaleur de 2026. Numéros d’urgence, tableau comparatif et FAQ.

Filtre à fibres creuses, pastilles Micropur, purificateur UV ou ébullition : comparatif 2026 des méthodes pour traiter l’eau en randonnée, avec temps de traitement, prix et débits.

Eau pure, boisson isotonique ou électrolytes en randonnée : selon la durée, la chaleur et la sudation, découvrez en 2026 quoi boire, à quel dosage, et le comparatif des trois solutions.