Santé & Nutrition

Courbatures en randonnée : pourquoi elles apparaissent, comment les prévenir avant l’effort et les solutions 2026 réellement efficaces pour récupérer après une sortie exigeante.

Coup de chaleur en randonnée : symptômes, gestes qui sauvent et prévention en pleine 53e vague de chaleur de 2026. Numéros d’urgence, tableau comparatif et FAQ.

Filtre à fibres creuses, pastilles Micropur, purificateur UV ou ébullition : comparatif 2026 des méthodes pour traiter l’eau en randonnée, avec temps de traitement, prix et débits.

Eau pure, boisson isotonique ou électrolytes en randonnée : selon la durée, la chaleur et la sudation, découvrez en 2026 quoi boire, à quel dosage, et le comparatif des trois solutions.

Micropur et pastilles de purification en 2026 : mode d’action du DCCNa et des ions d’argent, temps de contact (30 min à 2 h), conservation 6 mois et limites face au Cryptosporidium.

Que manger avant une randonnée ? Timing du dernier repas, en-cas, hydratation et quantités chiffrées de glucides : le guide nutrition 2026 pour partir avec les bonnes réserves et éviter la fringale.

Reprendre la randonnée après 60 ans en 2026 : bilan santé, rythme adapté, équipement clé, signes d alerte et 4 itinéraires français pensés pour les seniors actifs.