Lecture de carte, usage de la boussole et du GPS, sécurité en terrain accidenté, météo et premiers secours pour les sorties outdoor. Malgré la démocratisation des applications mobiles, la paire carte IGN 1/25 000 + boussole reste la référence : 92 % des accidents de montagne graves impliquent une perte d’orientation ou une sous-estimation des conditions selon le SNOSM / ANENA en 2024-2025. L’IGN propose via IGNrando’ plus de 200 000 itinéraires libres en 2026, et la FFCAM (Fédération française des clubs alpins et de montagne) compte 90 000 licenciés. Nos guides détaillent les gestes essentiels : azimut, triangulation, usage du DVA, secours en autonomie. Voyez aussi notre hub Guides & conseils outdoor et notre silo Randonnée & Trek.
Traverser un torrent à gué demande une méthode précise : évaluer le courant, adopter la diagonale à 45° avec bâton, connaître les seuils de profondeur à ne jamais franchir en 2026.
Traverser un torrent à gué : technique Lire la suite »
Hydratation, étirements, alimentation, sommeil : découvrez en 2026 les gestes essentiels pour bien récupérer après une randonnée et repartir plus vite sans courbatures ni fatigue durable.
Récupération post-randonnée : les bons gestes Lire la suite »
Le mal aigu des montagnes touche jusqu’à 50 % des randonneurs en altitude. Symptômes à surveiller, facteurs de risque, prévention et conduite à tenir en 2026.
Mal des montagnes : symptômes et prévention Lire la suite »
Courbatures en randonnée : pourquoi elles apparaissent, comment les prévenir avant l’effort et les solutions 2026 réellement efficaces pour récupérer après une sortie exigeante.
Courbatures : éviter et soulager Lire la suite »
Coup de chaleur en randonnée : symptômes, gestes qui sauvent et prévention en pleine 53e vague de chaleur de 2026. Numéros d’urgence, tableau comparatif et FAQ.
Coup de chaleur : reconnaître et agir Lire la suite »
Filtre à fibres creuses, pastilles Micropur, purificateur UV ou ébullition : comparatif 2026 des méthodes pour traiter l’eau en randonnée, avec temps de traitement, prix et débits.
Filtrer l’eau en rando : méthodes comparées Lire la suite »
Eau pure, boisson isotonique ou électrolytes en randonnée : selon la durée, la chaleur et la sudation, découvrez en 2026 quoi boire, à quel dosage, et le comparatif des trois solutions.
Hydratation : eau pure, isotonique ou électrolytes Lire la suite »
Micropur et pastilles de purification en 2026 : mode d’action du DCCNa et des ions d’argent, temps de contact (30 min à 2 h), conservation 6 mois et limites face au Cryptosporidium.
Micropur et pastilles de purification : fonctionnement et limites Lire la suite »
Que manger avant une randonnée ? Timing du dernier repas, en-cas, hydratation et quantités chiffrées de glucides : le guide nutrition 2026 pour partir avec les bonnes réserves et éviter la fringale.
Nutrition randonnée : que manger avant de partir en 2026 Lire la suite »
Échauffement dynamique avant, étirements statiques après : la routine validée par la science en 2026 pour protéger mollets, genoux et dos en randonnée, chiffres et tableau à l’appui.
Étirements avant et après randonnée Lire la suite »
